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免疫力是人體對抗病菌的第一道防線,那么如何提升免疫力呢?

內(nèi)容來源:未知 │ 發(fā)表時間:2023-01-07

免疫力是人體的防御系統(tǒng),是身體億萬年進化出來的一種能力,保護身體免受外部和內(nèi)部傷害的能力,像維持人體正常運轉(zhuǎn)的軍隊一樣。免疫力對于人體非常重要,免疫力如果過低,會增加感染的風險,比如細菌、病毒等等感染,入侵的機會就增加了,往往稱這些人為易感人群。當有了傷害,身體首先會識別,分清自己人和外人,然后對外人進行清理攻擊,如果免疫系統(tǒng)失靈,混亂,過度敏感,就會好壞不分,亂清理,或者即使識別出來也沒有能力清理掉。
免疫力
免疫力低下的時候,身體里惡變的細胞識別能力也有可能下降,導致腫瘤發(fā)生的風險也可能增加。但是免疫力也不能過高,如果過高的免疫力導致軍隊系統(tǒng)發(fā)生內(nèi)訌,也有可能導致自身免疫性疾病的發(fā)生。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態(tài),是維持人體健康非常重要的一步。

免疫力這么重要,如何提升免疫力呢?

提升免疫力需要供應(yīng)物質(zhì)基礎(chǔ)。因為無論是免疫細胞還是免疫物質(zhì)。整個參與反應(yīng)的這個過程,在體內(nèi)就是各種物質(zhì)變化,生化反應(yīng)。都是物質(zhì)在參與。

提升免疫力最關(guān)鍵的營養(yǎng):

1、蛋白質(zhì):一切生命活動蛋白質(zhì)都是主要的,抗體,免疫細胞,生化反應(yīng)中的酶都是蛋白質(zhì)。所以如果你缺蛋白質(zhì),抗體的質(zhì)量數(shù)量自然是不足的
蛋白質(zhì)被吃進來之后需要分解成氨基酸。在肝臟里進行重組,合成人體需要的蛋白質(zhì)。就是我們常說的豬肉變?nèi)巳狻柲闳狈族維生素。這些環(huán)節(jié)就會出問題,或者進行不徹底。吃多蛋白質(zhì)都沒用。因為豬肉還是豬肉沒有變成人肉。不能被你利用。不能被你利用的蛋白質(zhì)反而對身體造成負擔。
2、大量的維生素C
維生素C就是天然的消炎藥。也是可以直接提高抵抗力。直接對抗細菌病毒,各種感染的。什么叫大量呢?必須是天然的維生素才可以大量。合成的肯定是不敢。一般3000~5000毫克。就是我們說的12~20片。這是我們通常用到的量。感染越重,感染的時間越久,年齡越大,疾病越多,體內(nèi)毒素越多,需要的量越大。
3、多運動
運動通常是能夠提高人體的免疫功能的,一方面,提高人體的免疫功能是直接通過運動進行的,另一方面,也可以通過各種運動間接的來提高身體的免疫力,經(jīng)過很長一段時間鍛煉,能夠使細胞的免疫能力提高,可以預(yù)防各種傳染病,甚至也可以降低患腫瘤的風險。
運動可以有效促進能量消耗,從而使身體熱能維持負平衡,減少身體脂肪,運動后還可以降低末梢血管的阻力,降低血壓,保持正常的血壓,運動不僅會對血壓有好處,還會對心腦血管系統(tǒng)有良好的影響。運動同時也可以增強身體素質(zhì),還可以改善心理狀況,有助于減輕焦慮,減輕心理壓力,提高免疫力,運動本身是可以降低血清胰島素的,增加胰島素敏感性,避免糖代謝紊亂,因為增加了血糖抵抗就會下降,運動也可以提高胰島素抵抗,可以幫助提高抵抗力,并且運動也可以培養(yǎng)良好的生活習慣和習慣。
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